秋の肉体作業時の注意点

これからの季節に私が肉体作業をするときの注意点を思い出してみました。

1. 軽快に動くためには、血行をよりよくするために、体温を若干高めにする必要がある。そのためには、、

   1. 普段着より厚着をして、放熱量を抑える。
   2. 最初に活発に動いて、体温を高める。
   3. それ以降も活動的に作業して、体温を維持する。
   4. 休憩時間を短めにして、体温を下げないようにする。

2. 疲労が残らないように、無理をしない。そのためには、、

   1. 過負荷を避ける。
   2. こまめに休憩する。
   3. 作業時間を控えめにする。
   4. 肉体作業の前後は、身体を十分に休める。

なお、適切な作業ペースや作業量は、体調や気温によって異なります。

猛暑の季節には、2. だけに気をつけてればよかったのですが、これからの季節は 1. も気をつけないといけません。また、気温が下がるごとに作業時間も作業量も控えめにしていく必要があります。身体の状態を見ながら、身体と相談しながら、作業していく必要があります。

これは、肉体作業だけでなく、チャリ散歩でも同様です。